[...] ŁM: Bez uprzedzeń: ja również nie wyobrażam sobie Eryka Lubosa w telenoweli. EL: Podobno dwa-trzy dni zajmuje realizacja jednego odcinka. Pytam: jak to możliwe? W serialach wszystko przychodzi łatwo, a ja jestem facetem z „motorem diesla", długo się rozgrzewam. Ale jak się już rozgrzeję, to pracujący ze mną reżyser może być stuprocentowo pewny, [...]
[...] pomoc w tym zadaniu. Plan treningowy, według którego ćwiczę teraz, przerwy między seriami 1,5 minuty. Plan bardzo przeładowany i nie poukładany partiami mięśni: Piątek: (wszystko 4 serie - 12-10-10-8 powtórzeń) - podciąganie sztangi do brody; - wznony barków ze sztangą - szrugsy; - skłony tułowia w bok ze sztangielką; - wspięcia na palcach [...]
Witam! Na silowni po 3 latach przerwy cwicze 4 miechy(split) od bardzo dawna mam problem ze stawami - wszystko strzela, niestety jak co zime wysiadaja barki i niestety w ta bardzo mnie bolaly, ale obnizylem obciazenia, troche przerwy i juz nie bola. Czeka na mnie bardzo dobrze rozpisany FBW i kreatyna... Lecz postanowilem zrobic jeszcze 4 [...]
[...] jeszcze problem z zakupem mety,clomidu i novaldexu, moge dostac to na osiedlu,ale niestety nie ma mozliwosci,zeby to przeszlo po cichu, a niechce ,zeby znajomi mysleli,ze wszystko co mam zbudowalem na koksach. Wiec rozgladam sie za czyms w internecie i znalazlem jedna strone,niby wiarygodna z (i tak wyzszymi) ale znosnymi cenami , jesli ktos [...]
[...] się na tym znają. Ale na temat treningu na mase zdania były podzielone, jedni radza inaczej niz inni, więc proszę o pomoc tutaj. Jak narazie robie sobie ogólnorozwojówke (wszystko po trochu, bieganie + każda partia mięśni) 3-4 razy w tygodniu (pon, śr, pt + sob lub nd) Prawdziwy trening chce zacząć po 2tyg, ale wciąż nie wiem jak. Ćwiczyć [...]
Paweł Słowiński dla Fight24.pl Fight24: Witaj. Co u Ciebie słychać ? Paweł Słowiński: Cześć. U mnie wszystko w porządku. Regeneruje siły po dzisiejszym treningu. Fight24: 9 stycznia doznałeś porażki na punkty podczas walki na gali Ring Sensation Championship: Uprising 12, gdzie Twoim rywalem był Gerges Hesdym. Co sądzisz o tym pojedynku ? Mimo [...]
[...] skos - 4 serei 8 powtorzen laweczka prosto wąskim uchwytem 4 serie po 8 powtorzen rozpietki 4 serie po 8 powtorzen Triceps wyciskanie na poreczach do bólu a reszta wszystko 4 serie op 8 powtorzen (wyciskanie francuskie , z za glowy , oraz hantelkiem za glowy ) 2 dzien : Barki + biceps Wszystko 4 serie op 8 powtórzeń Barki : wyciaskanie [...]
[...] laweczka skos - 4 serei 8 powtorzen laweczka prosto wąskim uchwytem 4 serie po 8 powtorzen rozpietki 4 serie po 8 powtorzen Triceps wyciskanie na poreczach do bólu a reszta wszystko 4 serie op 8 powtorzen (wyciskanie francuskie , z za glowy , oraz hantelkiem za glowy ) 2 dzien : Barki + biceps Wszystko 4 serie op 8 powtórzeń Barki : wyciaskanie [...]
[...] powoli do formy, moje zapotrzebowanie to 3050kcal, a dieta jest obliczona na 2700kcal, nie chce mi sie rozpisywać każdego posiłku na B;W;T , bo specjaliści wiedzą już wszystko na pamięc, ;p a więc tak: 1 posiłek. 40g owsianki + trzy jaja + kromka ciemnego chleba + orzechy 2 posiłek 50g ryzu brązowego + 200g kuraka + wazywa 3 posiłek [...]
[...] lecz tym razem chce zrobić to z "pomyślunkiem" poprzednio bardzo się zlałem, fakt siły było o wiele więcej, ale co z estetyką? Tym bardziej nie chcę przechodzić przez to wszystko jeszcze raz, zrzucenie tych kilogramów było bardzo ciężkie. Codzienna ćwiczenia wpisały się w rytm mego dnia, jeżeli nie poćwiczę to kac moralny gwarantowany. Do [...]
[...] na siłownie u kolegi, nie jest ona jakaś profesjonalna, ale większość ćwiczeń można śmiało wykonywać, obecnie ćwiczę w taki sposób: # Poniedziałek # Rozgrzewka rozpoczyna wszystko, a później… *Klatka (nie jest moją mocną stroną…) - Wyciskanie sztangi na poziomej 4 serie 1. 50kg x10, 2. 52kg x10, 3. 55kg x8-10, 4. 58kg x8-10 - Wyciskanie [...]
no to tak mój kolega ma dość specyficzną budowę: -zbyt bardzo rozbudowana góra klatki, i przedni akton barków, poprosił mnie bym ułożył mu plan żeby wszystko wyrównać i najbardziej podgonić łapy, staż 10mcy, suplementacja bedzie, dieta jest jako taka;] wersja z łapami 2x w tyg, poniedziałek: -klatka: wyciskanie płaska sztanga, wyciskanie [...]
[...] 22 lata, Chodze już 4 miesiąc na siłownie, przez pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem bez odżywek, miałem taki gruczoł w sutkach i troche odstawały al minimalnie, po ćwiczeniach wszystko się rozbiło i ładnie poszło na klatke, zaczęła się wyrabiać. Kupiłem aminokwasy i xpanda. Aminokwasy przyjmuje 1.5 miesiąca a xpnada jakiś miesiąc. Xpanda biorę ok. [...]
no to tak mój kolega ma dość specyficzną budowę: -zbyt bardzo rozbudowana góra klatki, i przedni akton barków, poprosił mnie bym ułożył mu plan żeby wszystko wyrównać i najbardziej podgonić łapy, staż 10mcy, suplementacja bedzie, dieta jest jako taka;] wersja z łapami 2x w tyg, poniedziałek: -klatka: wyciskanie płaska sztanga, wyciskanie [...]
[...] mam ją od 2 miesięcy, ale co do niej to zaraz podam. Mój wzrost to 187cm, waga 86kg. Przed rozpoczęciem diety ważyłem 78kg. Na początku jak ćwiczyłem na siłowni to robiłem wszystko 2 razy w tygodniu na maxa.. i to był mój największy błąd, bo g****o urosło. Jeszcze dodam, że podobno jestem ekto, bo od zawsze byłem szczupły, ale dopiero jak mam [...]
[...] że jestem bezdomny. I wiesz co? Oni to kupili! To był tylko gimnick. Wtedy nie byłem bezdomny. Przeprowadziłem się do Kalifornii, by zostać fighterem. Musiałem zostawić wszystko: dom, rodzinę, pracę, przyjaciół. W Kaliforni pracowałem jako ochroniarz i musiałem mieszkać w przytułku , ale nie byłem bezdomny. Oni próbowali powiedzieć, że [...]
Witam mam do sprzedania 2 łańcuszki i 2 bransoletki. srebro wszystko próba 925 .Sprzedają wszystko w jednym komplecie .Cena jaka mnie interesuje to 170 zł za wszystko. z Kw wliczone. Pierwsza bransoletka 3g druga to 9 g łańcuch pierwszy 13 g drugi łańcuch 35 g.
[...] 2 porcję, więc wagą elektroniczną odlczam 160g ryż, potem oczywiście wrzucam do gara...i cała reszta. Ryż jest gotowy, wiadomo waży lekko więcej, i teraz problem. Muszę to wszystko podzielić na te 80gramowe porcje (tyle ile ważyły wcześniej) i skąd mam wiedzieć jak? Czyli że to wszystko dam na wagę, i będzie ważyć 200gram, to 2 porcje po 100 ? [...]
Ostatnio znowu mam sporo maili z prosba o wskazowki na temat Thermy i diety jaka stosowalem wiec sklecilem wszystko w calosc i jeszcze raz to tu dam tylko w wersji rozszerzonej Zaczynamy! Więc biorąc THERME PRO cała zabawa polega na tym, aby utrzymywać cukier na prawidłowym poziomie, nie należy drastyczne zmieniać całej diety jedynie można [...]
[...] gdzies z niebieskimi paskami na boczku jakies bajerki pokazuje. Czasami opcjonalnie zerknie na mate i jakiejs parce cos wyjasni, ale raczej bez weryfikacji czy na pewno wszystko jest jasne. Nie zauwazylem zeby ktos biegal i dopytywal kolegow o technike wiec sam staram sie tego nie robic, ale zaczynam juz byc tym wszystkim podlamany. [...]
Therma Pro
